三井アウトレットパークへ♪

３６日目　　朝

体重　　　　　　　　 　－３．７ｋｇ
体脂肪 　　　　　　　 ±０％
１日あたりの変化　 －１０３ｇ
目標体重まであと 　５．６ｋｇ

 

朝　６時４０分起床

朝食

白湯

サンドウィッチ　(レタス、きゅうり、卵、ハム、ウインナー、ツナ入り)

今日の埼玉は朝から雨。

でも、主人がお休みを取ってくれたので

家族３人で

「三井アウトレットパーク入間」

に行ってきます。

お昼には雨がやむらしいけど、早くあがってくれたらいいな。

１０時の開店に向けて、９時には出発の予定。

いっぱい歩いて楽しくダイエットしてきますね！！

 

 

パパはバレーの日でも・・・

３５日目　　朝

体重　　　　　　　　 　－４.１ｋｇ
体脂肪 　　　　　　　 ＋１％
１日あたりの変化　 －１１７ｇ
目標体重まであと 　 ５．２ｋｇ

起床　８時３０分

朝食　９時５０分

プルーン　２個

白湯

もやし

ハスの煮物

炒飯

目玉焼き

ナゲット１個

グラタン残り　少し

お昼ご飯　２時

ヨーグルト

バナナ

オールブラン＆牛乳

はちみつ黒酢ダイエット

マドレーヌ半分

お夕飯

もやし

モツ煮

メカジキとエリンギのなんちゃってから揚げ

ウーロン茶

今日は日曜日。

主人は毎週日曜日４時から通いだしたバレーの日。

今日は３時からだって。

今は心羽と遊んでもらってます。　

パパ、頑張ってぇ～　

 

夜　２３時測定

体重　　　　　　　　 　－２．９ｋｇ
体脂肪 　　　　　　　 ー１％
１日あたりの変化　 -８３ｇ　　　　　　　　　　　　
目標体重まであと 　 ６．４ｋｇ

ダイエットの味方！ Part 2

 

ここ１ヶ月ほど、頑張っているダイエット


始めは、購入した「骨盤引き締めダイエット」のDVDだけで
頑張っていたけど、だんだんやっていくうちに
筋トレもしたくなって自分なりに道具を使うように。

前回、紹介したのはこちら。

そして１ヶ月ちょっと過ぎ、昨日の時点で体重は３ｋｇ落ち、
前回よりも腕周り、下腹、太ももが２ｃｍずつ減っていたことがわかりました。
ウエストはきっと５ｃｍくらい減ったと思うけど。

でも相変わらず肩甲骨の贅肉とわき腹の贅肉が気になって
昨日、主人のバレーで着るシャツを買いにいったついでにコレ
私もとうとう買ってもらっちゃった

 

 

リージェント・ファーイースト 　 トレーニングチューブ (レベル2) レッド

 

箱の中に入っていた取り説をみると・・・



 

こんな風に使うのだそうです。

やってみたけど、いまいち鍛えたいところに効いているのかわからない・・・


あとは、ネットでいろいろ調べてみて
使用例とかが載っていたらいいのだけど。


あっ、でもね、ひとつ効いていると思ったのは
チューブを両手で短く持って背中の後ろで片方ずつ引っ張るの。
これは二の腕の振袖部分に効きそうです

　
　あとは・・・まだ開発中・・・

自分でやって見て、筋肉が痛いところが効いてるんだろうなぁ～


とにかく、これからはこのチューブと今までの運動方法で
地道に頑張っていきたいと思います



昨日は嬉しかったことが

主人がね、私を　

『ハグした時の感じが違う！』

って言ってくれました～


ここに書くのはちょっと恥ずかしいけど
すっごく嬉しかったので書いちゃいま～す♪

俄然やる気が出てきたぞ～



と、単純なシフォンでした。

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お外で遊ぶ日

３４日目　　朝

 

体重　　　　　　　　 －３，１ｋg
体脂肪 　　　　　　 ＋２％
１日あたりの変化　 －１０３ｇ
目標体重まであと ５．８ｋｇ

 

起床　５時１５分

２度寝　７時半～９時

朝食　１０時

白湯　

具たくさんコンソメスープ

目玉焼き

ロコモコの残りご飯

もやし

しゃけ

煮物

今日は私の住む地域ではお天気の日最後みた。

なのでご前中、お掃除をしたら午後からお外で遊ぶぞ～♪

お昼ご飯

ブラックコーヒー

プルーン　２個

卵豆腐　半分

手巻き寿司　(小) 鉄火２　シーチキン２　

マカロニグラタンパンのマカロニ部分半分だけ

（パン部分はすべて心羽に取られる・・・

ママのダイエットに協力か？　　笑)
 

 

お夕飯

具たくさんお味噌汁

レトルトグラタン

もやし

夜　２３時半測定

体重　　　　　　　　 　 －３、３ｋｇ
体脂肪 　　　　　　 　 －４％
１日あたりの変化　 －９７ｇ

　　　　　　　　　　　　

１ヶ月前から初めてました。

 

今日でダイエットを始めて １ヶ月と３日目。(３３日目)

 

昨日の夜の時点　 　
体重　                      －３，１
体脂肪                     1％減
１日あたりの変化　 －９４ｇ
目標体重まであと   ６．２ｋｇ

 

昨日は　久々にミスドのドーナツを娘の心羽と半分こして食べました♪
食べて後悔しないようにちゃんと骨盤引き締めダイエットしましたョ！！
お風呂あがりに１セット。　
(お腹引き締め、伸び引き締め、左右腹筋引き締め、肩甲骨後ろ引き締め)
就寝前に１セット。　上記同様。

明日からは食べたものなども書いていかれたらと思います。

 

私のダイエットアイテム

最近、すっかりハマッてるダイエット。

私にはそのダイエットを手伝ってくれるものがあります。



それはこちらの数点。






１キロのダンベル２個、　　
長さ８０cmくらいの棒１本(元は洗濯をかけるための棒)
それと、マッサージ用のオイルと先日買ったセルライトを減らすと謳うコロコロ。


ダンベルは片手に１個ずつ持って使ってます。


すっかりタプタプになって掴み心地のよくなった振袖を減らすために、
肘は直角にしてダンベルを後ろ上方向にゆっくり持ち上げます。
これを２０回ほど・・・もっとやった方がいいのかもしれないけどけっこうキツイ


後ろの棒は本当は洗濯を干すためのものだけど長さがちょうどよかったので
ウエストを締めるのに使わせてもらってます。



肩の後ろに持って腰をひねる！！
ゆっくりひねって５秒とめるを繰り返す。


あと、オイルはもちろん気になるところに縫ってゴロゴロ・・・
セルライトよ、なくなれ！　なくなれ！　って意識してね。






昨日、ケンタ○キーのチキンを１個、ポテトを３分の１食べたからか
せっかく体重が減り続けていたのに、底値から　６００ｇ増えちゃった！！
運動すれば・・・とか、ちょっとならなんて思ったのが失敗だったぁ～

明日からまた食事を少し減らして
運動もいっぱいしなきゃ





本当はフラフープとかコアダンスのDVDとか欲しいけど
今は自力でできるところまでがんばります

 

目指せメリハリボディー！！













 

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あの・・・ちょっと違うんですけど・・・(- Д -:)

また、ダイエットの話なんですけど・・・



昨日ね、心羽とホームセンターに買い物に行ったんです。
お目当てのものを買うのに、レジに向かう途中、見つけたのはフラフープ♪

これ、ウエストを締めるのに効くと聞いて欲しかったんですよねぇ～




感触は普通のフラフープとかわらないんですが大きくてちょっと重い。
そこで人目も憚らず私、回してみましたが
これまた３回くらいしか回らず断念・・・
欲しいけど、フラフープを家で回せる余裕もないのでやめました。



そんなことを考えていると、心羽もまわし始めましたよ。



私が回らないんだもの、心羽なんてもっと回るわけないよね・・・






その隣にあったのはこちらの商品。

ファンキーフラフープっていうんですって。





いやいや、それなんてもっと回らないから・・・

ってフラフープ持って自分が回ってどうするゥ～！！　(爆)







私もスレンダーなナイスバデーになりた～い！！












 

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「無くならない脂肪」

３日連続でダイエットのお話で
もう嫌気が差してきた方はスルーしてくださいね





☆　★　☆　　　　☆　★　☆　　　　☆　★　☆







ダイエットを初めて２２日目。
先日も書いての通り、軽い運動と食事療法で
体重が２キロほど減りました。

見た目もウエストが細くなりつつあり、
服のサイズが下がりました。



でも、まだ1か月弱なのでそんなに急に痩せたいとは
言いませんがどうしたら脂肪がなくなるのか
わからないところがあります。


それは・・・


ココ！！




二の腕の下の振袖部分。

いちおう、ダンベルを持って背中よりも後ろに
向かってねじって上げる運動をしてます。

お腹の横の贅肉。
絞ってねじる運動はしてます。

イラストでは書いてないけど
ぽっこりとした下っ腹。
お腹全体を引っ込める運動をしてます。



他にもいろいろあるけど、とりあえずココをど～にかなくしたい



ここ２０日ばかりダイエットしていて思ったのは
外に出てウォーキングは無理。
心羽とお散歩くらいなら・・・

あとはやっぱり家でウォーキングマシーンで歩くことも可能なはず。


出来るのはストレッチや軽い運動、筋トレみたいなものかな

それなら育児しながらでも出来ます

いろいろやってはいるけど減ってるのがわからないのかな？



あとは、体脂肪の減らし方



なんかいい方法はないもんでしょうか？
何かいい方法ご存じの方、ぜひ教えてくださいませ




これからも私のダイエットは続きます









 

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ダイエットの賜物♪

昨日の「私のダイエット方法」に続いて今日は
「ダイエットして嬉しかった事」
をお話しようと思います。



まずは２０日程で落とした２キロのお陰で、
以前着られなかった服が着られるようになりました。


８年前の新婚旅行に着て行ったワンピース、
主人と付き合ってきたころに来ていたワンピース、
数年前に買ったけど太って着られなくなっていた
スカートやジーンズ。

それらが入るようになってすごく嬉しくていろいろ試着しているうちに
心羽も「これ、何？」とワンピを着たがったので着せてあげました。




パパのベッドの上で鏡の前でニッコリ♪

とってもよく似合ってるわよ～



先日、しーちゃんとイオンに行った時も実はジーンズを試着してきたら
１サイズ下、ストレッチが効いていれば２サイズ下を
履けるようになってました。

もう一つ下は流石に無理だった・・・(笑)




服のサイズが下がったことはもちろん嬉しいけど
一番嬉しかったのは、主人の言葉！！
前は
「お前、太ったよなぁ～　いい加減どうにかならないの？
これ以上太ったら離婚だよ、離婚。」
なんて言っていたのに、数日前には
私のウエストに手をまわして
「すっごいじゃん！　
胃の後ろの背中の肉がなくなったよね～！！
お腹もへこんできたし、やればできるじゃ～ん」
と、ニコニコして褒めてくれたのです♪

それからはまだ「堂々と！」と訳にはいきませんが
体を見てもらって「ここはどうしたら痩せるか」
「ここの肉はどうしたらなくなるか」なんて相談ができるようになりました。(笑)
なんか変なところで夫婦の距離が縮まった？みたいな？
照れくさいような、安心なような・・・感じです。

初めはねあんな(こんな言い方失礼だけど)本の通りにやって
ダイエットなんて出来るの？って思っていたけど
ちゃんとやれば出来るものです。

やっぱり毎日の成果ですね。
「ダイエットは急がず毎日コツコツと」
頑張らなければいけません。

あと、大事だと思ったのは
「楽しみながらダイエットする事。」

いやいや、やっても辛いだけだし、長続きなんてしませんもの。



ウエストがのサイズや体重が減ってきて嬉しいけど
問題なのは「体脂肪」

この体脂肪、初めの数値から増えはしないものも、
落ちたなと思うと戻っての繰り返し・・・

これって、やっぱりウォーキングとかして汗をかいたり、
デトックスとかで老廃物を出さないとダメなのかな？

今度は体脂肪も落とす努力を勉強です。


これからも育児しながらダイエット！
がんばるぞ～





明日もダイエットのお話。

「無くならない脂肪」編。　

です。










 

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ダイエット２１日目。 (私のダイエット方法)

今、夜中の１時過ぎ・・・




早く寝ればいいのに、寝ないでこうして
ブログを書いたりしてるのでお腹がすいてきちゃたー
何か食べた～い・・・
小さいカステラがあったっけなぁ～
バナナもあったっけなぁ～
アイスも、そういえば！　チョコもあったっけ・・・
そんな誘惑ばかり頭の中をうず巻いてるシフォンです。　(笑)
いえいえ、食べないので大丈夫ですよ♪






さて、本題に・・・

ダイエットを始めて２１日が経ちました。

何から始めたらいいのか、何をしたら痩せられるのかネットで検索したり
本を買ったりして出た答え。　　それは・・・




左の「骨盤ネジ締めダイエット」

この本に書いてあるのをマネしてネジ締め開始。
本当にできてるかはちょっと不明な点もありつつ、
それをお風呂から上がる前に１０分くらいかけて毎回行ってました。
そして最近では寝る前にももう１０分、
「ネジ締め」を一通り行ってから寝るようになりました。

あとはー・・・

やっぱり、ウエストを締めたいので、ねじることをしようと
家にあった棒を肩に持ってそこに両手を掛けて、ウエストをねじる体操や
昔買った１キロのダンベル２個を両手に持って上げ下げ。
これは二の腕を細くしたいのでパパと考案して
どうしたら負荷がかかるかをやってみてそれを実践したり。


それと、お風呂の中でやっていることは
頭と体を洗ってから新陳代謝を高める為にお腹に水とお湯を
かわりばんこに当ててから
下のオイルを気になる部分に塗ってマッサージもしてます。



これね、セルライト用のマッサージオイルで
昔も使ってたけど良かったのでまた欲しくて
探したら今はもう作ってなくて
先日、ボディーショップで買ってきたのはこの下の商品。




１本、２５００円くらいしたけどダイエットのため！　２本購入！
まだ前回のが１本残ってるのでそれを使いきったら今度は
こちらを使う予定。

このマッサージ、なかなか気持ちがいいです。




あとは・・・
ブロガーさんのmacoさんに教わった「白湯ダイエット」も続いているし、
お砂糖も極力使わないで人口甘味料に。
ゴウママさんに教わったように、水分を多めに摂ったり、
ご飯も食べるのはあと、水ものから摂って、サラダや根菜類を多めに、
お肉もお魚も食べるけどご飯はなるべく最後になるように食べてます。

お菓子もケーキも(パンは別)減らしてね。(笑)

そそ、あとは炭水化物抜きダイエットも少ししてます。
夜だけね。

その変わり、あっ、もちろん食べすぎはいけませんが
朝はなるべくご飯とお昼はパンや麺も食べてすべて食事は少なめが基本。


この２０日間、やってきたのはこのくらいで
あっ！　ウォーキングはやっぱりなかなか出来ず１回のみ。

私のダイエット生活の様子はこんな感じです。

でも、ここ２０日ほど、頑張ってきた成果がでて
体重は２キロちょっと、体脂肪はいったりきたりですが
４～５％減ってきましたよー



この分で頑張ったら２０日で２キロなら
３か月で１０キロ計算？


スッ !　 スッゲーッ！！


ってそんなうまくはいかないと思いますが
私なりに頑張って夏を目指して頑張りマッスル♪　


私ね、主人と約束してもらっちゃったもん♪

「夏までに痩せたら
水着を買ってもらう」　って！！

あっ、買ってもらうだけじゃダメですよね・・・
あとで「海に連れてってもらう」っていう約束も追加しなとね♪





明日もダイエットのお話です。
明日は心羽の可愛い姿が見られるのでお楽しみにィ～












 

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